Обедайте как следует. Это не шутка!

Как вы обычно проводите обеденный перерыв? Сгорбившись над клавиатурой и жуя бутерброд? На телефоне, пытаясь прожевать пищу пока говорит ваш собеседник? Оба способа весьма распространены и негативно сказываются на вашем здоровье. Вместо того чтобы работать на перерыве, прогуляйтесь до кафе. Хотя бы один-два раза в неделю. Попытаемся разобраться, почему выход за пределы офиса во время обеда полезен для вашего здоровья.

Вы меньше сидите на месте. Кроме сжигания калорий, короткая прогулка к месту обеда выполняет и иную полезную функцию: она заставляет вас слезть со стула! В последнее время появляется все больше статей о вреде длительного сидения и печальных перспективах тех, кто любит подолгу оставаться на одном месте. Малоподвижный образ жизни грозит меньшей средней продолжительностью жизни, замедленным метаболизмом и полнотой. Слезайте со стула и проведите часок на свежем воздухе!

Потребление меньшего количества калорий. Проведенное в Великобритании исследование показало, что регулярно питающиеся на рабочем месте люди потребляют больше калорий и закусок чем те, кто обедает за пределами офиса. Любители перекусов за рабочим столом в течение рабочего дня потребляли более 1200 калорий. 1200?! При таком питании практически не остается места на завтрак и ужин. Но не следует забывать, что обеды в кафе также могут оказаться чрезмерно калорийными. Старайтесь употреблять нежирную, богатую протеином пищу, например курицу и рыбу. А ещё ешьте побольше овощей, избегайте приправ и соусов, замените газировку на обычную воду.

Расслабление. Прогулка до места обеда – это не просто небольшая тренировка. Это еще и способ расслабиться. Опубликованные в журнале "Academy of Management Journal" исследования показали, что люди, тратящие обеденный перерыв на работу, зачастую лишены энтузиазма и менее продуктивны, чем их коллеги, отдыхающие во время обеда. Убедите коллегу оторваться от компьютера и отдохните за обедом вместе.

Начните проводить обеденный перерыв вне офиса, и со временем вы заметите, что ваше здоровье стало крепче!

Как вы обычно проводите обеденный перерыв? Сгорбившись над клавиатурой и жуя бутерброд? На телефоне, пытаясь прожевать пищу пока говорит ваш собеседник? Оба способа весьма распространены и негативно сказываются на вашем здоровье. Вместо того чтобы работать на перерыве, прогуляйтесь до кафе. Хотя бы один-два раза в неделю. Попытаемся разобраться, почему выход за пределы офиса во время обеда полезен для вашего здоровья.

Внимание! Публикация без активной ссылки на  http://lifefitnesshome.kz запрещена!